リハビリテーション科

ご自宅でできる運動シリーズ動画を作成いたしました。
その日の気分や体調に合わせて、まずは1つ！一緒に始めてみませんか？
＊動画は下記からYouTube（外部サイトへリンク）でご覧いただけます。
＊運動開始前に、動画内の『運動前のチェックポイント～このような症状に注意～』を必ずご覧ください。

準備運動⇒［動画はこちら］

• 関節の可動域を広げ、怪我の予防になります。
• 運動により徐々に血液の流れを促すことで、心臓や肺への負担が軽減します。

腕の運動⇒［動画はこちら］

• 腕の筋力が向上します。
• 腕の力が向上することで脚への血流がよくなります。

かかと上げ運動⇒［動画はこちら］

• ふくらはぎの筋力が向上します。
• ふくらはぎの筋力を使うことで脚の血流が心臓に戻り、心臓への負担が減ります。

おしりの運動⇒［動画はこちら］

• 主に歩く速度やバランスの向上につながります。
• 歩行時の膝への負担を軽減し、痛みを減らします。

スクワット運動⇒［動画はこちら］

• 歩行能力や椅子から立ち上がる力に繋がります。
• 下半身は大きな筋力が多く、効率よく基礎代謝を上げることができます。